Vai nostaigāti vairāk soļi dienas laikā ir saistīti ar zemāku depresijas risku?
Pētnieki veica sistemātisku pārskatu un meta-analīzi, iekļaujot 33 novērojumos balstītus pētījumus, kuros piedalījās vairāk nekā 96 000 pieaugušo vecumā no 18 līdz 91 gadam.
Dati tika iegūti no 27 šķērsgriezuma un 6 garengriezuma pētījumiem, kā arī no 5 lielākajām datubāzēm līdz 2024. gada maijam.
Ikdienas soļu skaits un depresijas dati tika objektīvi mērīti, izmantojot dažādus novērtēšanas rīkus.
Ikdienas soļu skaits bija būtiski negatīvi saistīts ar depresijas simptomiem gan šķērsgriezuma (korelācijas koeficients [r], −0,12; 95 % TI [−0,20 līdz −0,04), gan paneļveida pētījumos (r, −0.17; 95 % TI [−0,28 līdz −0,04]).
Dalībniekiem, kuri veica vismaz 7000 soļu dienā, bija mazāks depresijas risks nekā tiem, kuri veica mazāk par 7000 soļu dienā (riska attiecība [RR], 0,69; 95 % TI [0,62 – 0,77]).
Papildu 1000 soļu dienā bija saistīti ar par 9 % mazāku depresijas risku (RR=0,91; 95 % TI [0,87 – 0,94]).
Šķērsgriezuma analīze parādīja, ka, salīdzinot ar staigāšanu mazāk nekā 5000 soļu dienā, staigāšana 5000–7499, 7500–9999 un vismaz 10 000 soļu dienā bija būtiski saistīta ar mazāk izteiktiem depresijas simptomiem (standartizētā vidējā atšķirība, attiecīgi −0,17, −0,27 un −0,26).
"Ikdienas soļu objektīva mērīšana var pārstāvēt visaptverošu pieeju sabiedrības veselībai, kas spēj novērst depresiju. Nelieli fiziskās aktivitātes apjomi var būt īpaši nozīmīgi specifiskām grupām, piemēram, gados vecākiem cilvēkiem un indivīdiem ar ierobežotām ikdienas aktivitātēm, kam ikdienas soļi var kļūt par pieejamu fizisko aktivitāšu stratēģiju," raksta pētnieki.
Tomēr jāņem vērā, ka ir iespējamas apgrieztas saistības, un no pētījuma rezultātiem nevarēja izdarīt cēloņsakarības secinājumus. Turklāt analīzē bija vērojama ievērojama pētījumu starpgrupu heterogenitāte dažos apvienotajos novērtējumos, ko daļēji izskaidroja dalībnieku raksturojumu un soļu skaitīšanas ierīču atšķirības. Vairumam pētījumu trūka arī uzticamu metožu, kas varēja ietekmēt rezultātu ticamību, un meta-analīze, salīdzinot augstu un zemu ikdienas soļu skaitu, iespējams, bija pakļauta publikācijas neobjektivitātei.
AVOTS: Bizzozero-Peroni B, Diaz-Goni V, Jimenez-Lopez E, et al. Daily Step Count and Depression in Adults. A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2451208.