Dzīvesveids un atmiņa: kohortas pētījuma atziņas
Pētījuma dalībniekus novēroja līdz viņu nāvei vai vēlmei pārtraukt pētījumu, vai 2019. gada decembrim, kad pētījums tika noslēgts. Veselīga dzīvesveida pamatā tika noteikti seši faktori: 1) veselīga diēta (no rekomendētiem ikdienā lietojamiem 12 produktiem [augļi, dārzeņi, zivis, gaļa, piena produkti, sāls, eļļa, olas, graudaugu pārslas, rieksti, tēja, pākšaugi] tiek lietoti vismaz septiņi), 2) regulāra fiziskā aktivitāte (vidējas intensitātes treniņi ≥ 150 minūtes vai augstas intensitātes treniņi ≥ 75 minūtes nedēļā), 3) aktīva sociālā dzīve (socializēšanās ≥ 2 × nedēļā), 4) aktīva kognitīvā slodze (≥ 2 × nedēļā), 5) nekad iepriekš nav smēķēts, 6) nekad iepriekš nav patērēts alkohols. Dalībniekus iedalīja trīs grupās: vēlamā grupa jeb dalībnieki, kas piekopa visus sešus veselīga dzīvesveida nosacījumus (n = 5556), vidējā grupa jeb dalībnieki, kas ikdienā piekopa 2—3 veselīga dzīvesveida nosacījumus (n = 16 549), un nevēlamā grupa jeb dalībnieki, kas ikdienā nepiekopa nevienu vai piekopa vienu no veselīga dzīvesveida nosacījumiem (n = 6967). Atmiņas funkciju noteica pēc PVO/Kalifornijas—Losandželosas universitātes dzirdes un verbālās mācīšanās testa, kopējo kognīciju pēc Mini–Mental testa rezultātiem.
Pētījumā tika iekļauti 29 072 dalībnieki (vidējais vecums 72,23 gadi; 48,54 % sieviešu [n = 14 113]; 20,43 % [n = 5939] bija APOE ε4 nēsātāji). Pēc desmit gadus ilga novērošanas perioda dalībniekiem (neatkarīgi no APOE ε4 alēles) vēlamā dzīvesveida grupā novēroja lēnāku atmiņas pasliktināšanos nekā nevēlamā dzīvesveida grupā (par 0,028 punktiem gadā, 95 % TI 0,023—0,032, p < 0,001). Arī APOE ε4 nēsātājiem vēlamā (0,027; 95 % TI 0,023—0,032) un vidējā (0,014, 95 % TI 0,010—0,019) dzīvesveida grupās tika novērots lēnāks atmiņas pasliktinājums nekā nevēlamā dzīvesveida grupā. Līdzīgi rezultāti tika novēroti arī tiem pētījuma dalībniekiem, kas nebija APOE ε4 alēles nēsātāji. APOE ε4 statuss un dzīvesveida profils savstarpēji neuzrādīja ievērojamu atmiņu pasliktinošu efektu (p = 0,52).
Pētnieki secina, ka veselīgs dzīvesveids novērš atmiņas pasliktināšanos pat APOE ε4 alēles nēsātājiem.
AVOTS: Jia J, Zhao T, Liu Z, et al. Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study. BMJ, 2023; 380: e072691. doi:10.1136/bmj-2022-072691